Douche de gratitude
L’idée est de dérouler mentalement tous les maillons invisibles qui ont permis ce moment agréable :

"Quand je prends un verre à une terrasse avec une amie, je pense à toutes les personnes qui ont contribué à rendre ce moment heureux : outre l’amie en question, il y a le barman, la personne qui a livré les boissons, les ouvriers qui ont fabriqué les boissons et les verres, les employés EDF qui ont amené le courant, le menuisier qui a taillé les planches de la terrasse, le bûcheron qui a coupé l’arbre… et la liste est longue encore."

1 - Choisir un moment positif de la journée, même tout simple : un café, un sourire, un moment de calme.

2- Remonter mentalement la chaîne de tout ce (et ceux) qui ont rendu ce moment possible, même les détails invisibles (le travail d’un inconnu, la matière première, l’infrastructure…).

3- Laisser monter la reconnaissance pour chaque élément, sans se forcer, juste en observant combien de choses se sont alignées pour offrir cet instant.

4 -Dire merci intérieurement, simplement, sincèrement. Pas besoin de grandes phrases, juste laisser ce « merci » résonner.

C'est une pratique que je réalise principalement le soir avant de dormir.