Emotional Freedom Technique - Tapotements thérapeutiques (EFT)

L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode douce et efficace qui repose sur des tapotements du bout des doigts sur des zones précises du corps. Ces points EFT correspondent à des extrémités de méridiens énergétiques, issus de la médecine traditionnelle chinoise. En tapotant sur ces zones tout en se concentrant sur une émotion, un souvenir ou une pensée perturbante, on favorise un retour à l’équilibre émotionnel et une réduction du stress.

Les points de tapotement EFT sont principalement situés sur le visage, la tête, le haut du corps et sous les bras. Chaque point a une fonction spécifique : le point karaté (sur le côté de la main) sert à préparer la séquence, tandis que d'autres comme le sourcil, le coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, le menton, la clavicule, le sommet du crâne ou sous le bras, agissent sur différentes émotions comme la peur, la colère, la honte ou la tristesse.

L’efficacité de la méthode vient de l’effet combiné du tapotement physique, qui envoie un signal de sécurité au système nerveux, et de la verbalisation, qui permet de rester connecté à l’émotion ou au problème à traiter. Cela crée un espace de libération émotionnelle où le corps peut relâcher la tension et retrouver un état de calme intérieur.

La séquence classique consiste à tapoter environ 5 à 7 fois sur chaque point, en répétant une phrase qui exprime le malaise ressenti (par exemple : « même si je ressens cette peur, je m’accepte tel que je suis »). Il est aussi possible d’adapter la séquence selon les circonstances, en utilisant seulement certains points si nécessaire, comme en public.