[Routine Express] - Routine d'étirement pour le soir

Séance rapide mais efficace, cette vidéo propose différents étirements associés à la respiration, parfaits pour relâcher les tensions physiques et mentales accumulées dans la journée.

C’est une routine que je pratique régulièrement en fin de journée. Elle m’a souvent permis de me recentrer, d’apaiser mon système nerveux et de détendre profondément les zones tendues (nuque, dos, épaules, hanches…).

Pratiquée juste avant le coucher, elle aide à préparer le corps et l’esprit au repos, tout en cultivant un moment de présence à soi.